Você terá 1 ano de resultados no corpo em menos de 3 meses.
Uma periodização completa e individual de treino e dieta para o seu objetivo, seja hipertrofia, definição ou emagrecimento.
Aviso: O número de vagas para essa turma pode esgotar a qualquer momento.
O que é Método R3 de Treinamento
Assista esse vídeo rápido e direto para entender porque essa é a CONSULTORIA MAIS COMPLETA da internet.
Um vídeo com uma rápida explicação sobre tudo que receberá na Consultoria do Método R3 de Treinamento.
DEPOIMENTOS
Confira a transformação incrível de alguns alunos R3:
Quando você tem uma plano específico para um objetivo,
Veja o que os alunos estão dizendo!
Você também pode ter esses resultados.
Só precisa da orientação certa.
- Aplicativo GRATUITO para alunos R3
Tenha seu treino na palma da sua mão
Ao se tornar aluno(a) R3, você receberá
Você nunca mais vai precisar ficar correndo atrás de ficha de treino ou esperar algum instrutor ficar disponível para te mostrar qual exercício fazer!
- Outros programas
- Treinos sem foco no SEU objetivo individual;
- Dieta genérica, sem considerar SEU estado atual (isso quando, se quer, oferece uma dieta);
- Sem aplicativo próprio para facilitar seu acesso;
- Sem acompanhamento de evolução individual.
- Treino periodizado todo mês para buscar o SEU objetivo;
- Dieta individual para SEU objetivo e maleável para seus gostos;
- Aplicativo gratuito e exclusivo onde você terá acesso ao seu treino e dieta;
- Acompanhamento individual e exclusivo da sua evolução.
Quem vai te acompanhar durante o processo: Prazer, meu nome é
Jezer Trevisan
Sou profissional de educação física formado em 2009, com especialização em fisiologia, bioquímica e nutrição esportiva. Trabalho como personal trainer especializado em transformações corporais desde a formação, preparando atletas de alta performance e não-atletas (homens e mulheres) que desejam alcançar a máxima performance corporal e mental.
Sou atleta de fisiculturismo desde 2018.
- Atual campeão brasileiro pela categoria Bodybuilder até 80kg (2022).
- Vice campeão da categoria Classic até 1,75 de altura (2022).
Com toda experiência adquirida ao longo do tempo, eu garanto que consigo te fazer atingir seu objetivo. Seja ele: emagrecer, definir ou ganhar músculos de verdade.
Eu tenho certeza disso porque vou te passar o mesmo método que utilizei para ser campeão na minha categoria e que também utilizo com os atletas que treinam comigo.
Método esse que hoje trago para meus alunos que cansaram de não ver diferenças significativas em seus corpos e decidiram que, de agora em diante, só treinarão com acompanhamento e orientação profissional de quem vive, de verdade, dessa profissão.
Você já passou por isso?
O maior problema de quem quer uma mudança de verdade, é não ter um plano de treino e dieta individual e específico para o seu objetivo. Quando você vai para uma academia, recebe uma ficha de treino genérica para seguir, e muitas vezes ficará ali, por semanas ou meses, sem saber se está fazendo o treino certo, pois não está vendo as mudanças que gostaria.
Isso é o que te faz desanimar.
Quando você tem uma plano específico para seu objetivo, o resultado é uma consequência.
Essa é a consultoria mais completa do país.
Acompanhamento Individual:
Primeiro passo é entender em qual momento físico você se encontra. Para isso, você preencherá uma anamnese (não se preocupe, eu te ensino o que é isso e como preencher logo no primeiro módulo).
À partir desse momento,
Através do nosso aplicativo, você poderá acompanhar, de forma detalhada, todos exercícios do seu treino (com exemplos de execução de cada movimento) e receberá também, uma dieta exclusiva planejada para seu objetivo.
MÉTODO R3
Descubra por que o Método R3 foi feito para você.
Não importa se você está começando AGORA ou se você já treina há mais tempo. O programa será adaptado para sua realidade.
Treino Periodizado.
Como funciona a periodizaçao de treinos
Cada modelo, além de um objetivo específico, também possui níveis diferentes, que mudarão de acordo com a sua evolução e preparo físico.
Essa estratégia utiliza diversas variáveis de treinamento que visam, principalmente, aumentar a INTENSIDADE dos treinos. Ou seja, aumentar e manter aumentada a frequência cardíaca do praticante durante toda a sessão de treino, promovendo um aumento significativo da queima calórica diária. É muito comum, alunos e alunas R3 que iniciam o projeto com um percentual de gordura mais elevado observarem, logo nas primeiras semanas, uma diminuição significativa da gordura corporal assim que colocam em prática essa estratégia extremamente eficiente, criada e desenvolvida para alta performance em queima de gordura.
Essa estratégia utiliza como base a Metodologia de ganho de força de Jim Wendler com adaptações específicas da metodologia R3, visando, além de um ganho de força considerável durante as semanas que esse método será aplicado, aumentar ainda mais a queima calórica nos treinos por conta das variáveis metabólicas junto com a estratégia base de força. Vamos CRIAR A BASE do tronco do aluno(a), formando paravertebrais, core e coluna fortes para evoluir o corpo como um todo.
Vamos trabalhar a base hipertrófica do aluno(a). Teremos um modelo exato de variáveis a serem utilizadas (dropset, bi-set, restpause, fst-7 e etc). Essas variáveis vão aparecer na hora certa entre as séries, intensificando os resultados pela quebra constante da homeostase no aluno. Vale salientar que as variáveis de treinamento são adicionadas de acordo com a individualidade do aluno R3. Ou seja, de acordo com seu nível de treinamento e capacidade física, a periodização individual feita pelo Jézer e sua equipe é direcionada com variáveis e intensidades diferentes para que o estímulo hipertrófico realmente seja efetivo.
Sabendo que depois de algumas semanas de treino volumoso e intenso precisamos de uma recuperação articular e muscular inteligente, vamos acrescentar uma semana de recuperação diminuindo as cargas, volume e intensidade, porém, deixando as sessões de treino mais metabólicas, mantendo assim um alto gasto calórico.
Em quais momentos essa estratégia de Deload aparece?
Isso o Jézer e sua equipe identificam de acordo com os FEEDBACKs semanais enviados pelos alunos através de um acompanhamento extremamente atencioso e diferenciado.
Importante:
Cada fase da estratégia possui uma dieta diferente e será reajustada de acordo com seu objetivo e resultados.
DIETA
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Alimentação e Dieta.
Existem três tipos de dietas que são apresentadas:
Hipocalórica
Significa uma dieta com baixas calorias. Assim, é utilizada para quem deseja baixar o percentual de gordura do corpo de uma forma mais rápida. Por limitar a quantidade de calorias ingerida por um determinado período, facilita e acelera a queima de gorduras.
Hipercalórica:
Significa uma dieta com alto nível calórico. Utilizada para quem deseja ganhar músculos de verdade. Composta por uma grande variedade de alimentos e nutrientes, para que seu corpo construa uma grande quantidade de músculos durante esse período.
Normocalórica:
Significa uma dieta calculada de acordo com seu gasto calórico, ou seja, você irá ingerir a mesma quantidade de calorias que gasta no dia. Indicada para quem deseja perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo. Essencial para quem é falso magro ou manter a condição física atual.
Importante:
Cada tipo de dieta será adequada para fase na qual você se encontra. Elas serão trocadas junto com seu plano de treino. Tudo planejado de forma INDIVIDUAL para trazer o resultado que você deseja, de forma mais rápida e objetiva.
Não se preocupe:
Você não precisará cortar NENHUM alimento que gosta. Em todas as fases, você poderá tomar um sorvete, comer pizzas, lanches ou até mesmo tomar sua cerveja no final de semana. Calcularemos tudo para que você siga do jeito mais prazeroso durante o projeto.
HORMÔNIOS
Hormônios.
Recursos Ergogênicos.
São anos de vivência no esporte, treinando e acompanhando atletas (homens e mulheres) que fazem o uso de recursos ergogênicos, assim como pessoas que buscam esses recursos apenas para fins estéticos. Pensando nisso, resolvi trazer a minha experiência sobre o assunto, junto com minha opinião pessoal. Vou listar abaixo as aulas que estão disponíveis quando se tornar aluno R3.
Módulo de Hormônios no Método R3:
O que são hormônios e como funcionam no corpo;
Cuidados ao se expor a hormônios;
Hormônios endógenos e exógenos - O que é isso?;
O que é BLAST and CRUIZE;
Hormônios Femininos;
Quais hormônios mais indicados para cada objetivo;
Hormônios Masculinos;
Quais hormônios mais indicados para cada objetivo;
Primeiro ciclo: O que considerar e como analisar quais escolher (Fins estéticos);
Minha opinião pessoal sobre o assunto;
TPC - O que é e quando saber que devo começar;
Tipos de medicamentos indicados para TPC (informações gerais);
Comecei a ter colaterais, o que fazer?;
Exames de sangue para fazer ANTES de começar a hormonizar;
Exames de sangue para fazer APÓS o ciclo escolhido;
Perguntas e Respostas sobre hormônios;
Importante:
A consultoria também cobrirá protocolos individuais de ergogênicos, porém está disponível em apenas em alguns planos de assinatura.
Tudo isso na palma da sua mão
Baixe grátis nosso app e mude seu jeito de controlar sua dieta e treino.
- Aplicativo GRATUITO para alunos R3
Assista de onde e quando quiser
Além do aplicativo, que você poderá levar para academia e consultar os exercícios, você também terá acesso a plataforma onde estão hospedados os vídeos do programa, que auxiliarão na sua evolução.
São vídeos curtos e direto ao ponto. Tudo pensando para que você possa economizar tempo e ter acesso ao conhecimento necessário para conquistar seu objetivo.
VALE A PENA?
Vamos fazer uma conta simples:
Se você for buscar todos benefícios que receberá aqui, precisaria de, no mínimo, 2 profissionais diferentes.
Confere comigo:
Personal trainer:
4x na semana, dependendo da cidade:
Nutricionista:
Entre
Tem dúvidas sobre hormônios?
Endocrinologista, pode variar de
Investimento (mínimo):
R$ 750,00 POR MÊS.
No Método R3 você terá acesso a tudo isso por MENOS DA METADE DESSE VALOR.
PLANOS
Atenção: Essa turma terá um valor especial e único, por causa da Black Friday e por esse motivo, as vagas poderão esgotar muito rápido.
Confere comigo:
Especial Black Friday
Acesso por 12 meses
12x de R$99,60
ou R$ 998,00 à vista
Eu fiz uma conta rápida aqui, e isso representa apenas R$ 2,73 por dia, para você conquistar o corpo que sempre quis ao olhar no espelho.
*Taxa adicional cobrada pela empresa de parcelamento no boleto
Pagamento 100% seguro e garantido.
*Atenção: Todos os planos possuem renovação automática. *Juros aplicados no parcelamento mediante empresas de cartões de crédito
RISCO ZERO.
Eu sei que imprevistos acontecem, por isso vamos proteger seu investimento por 7 dias.
Após a aprovação do pagamento, você terá até 7 dias corridos a partir da inscrição para conhecer o treinamento, e, em caso de insatisfação, pedir a restituição integral dos valores pagos – bastando, para tanto, entrar no sistema, ir até suas compras e solicitar o reembolso. Não é necessária nenhuma justificativa.
Ainda em dúvida? Faz o seguinte:
Eu sei o poder que o Método R3 tem de transformar o corpo de uma pessoa. Por isso, você terá uma GARANTIA DUPLA. Além dos 7 dias, à partir da compensação do pagamento, que você possui como garantia por lei, vou te oferecer uma garantia condicional, funciona assim:
Se você usar o programa, seguir todas orientações e ainda sim não conseguir um resultado expressivo em 90 dias, eu farei uma consultoria individual com você. Criaremos um plano específico para você com base em todas suas dificuldades para você colocar em prática por mais 90 dias. Se mesmo assim, você não tiver resultados, eu devolvo seu dinheiro e ainda te pago mais 200 reais do meu bolso!
FAQ
Principais dúvidas:
Seguem abaixo algumas dúvidas que você poderá ter. Assim você pode tirar todas as dúvidas e vir fazer parte do Método R3
Sim o aplicativo é gratuito para os alunos. Assim que entrar no programa, você verá uma aula chamada “Tutorial sobre aplicativo”. Você poderá baixar o aplicativo gratuitamente e receberá um login e senha exclusivos.
O aplicativo possui um banco de vídeos com mais de 700 vídeos explicando movimentos e execução dos exercícios, além de que, seu treino individual e sua dieta também serão enviados por lá.
Assim que você se inscreve no programa, o passo a passo para seu acesso é enviado para seu endereço de e-mail. Procure por HOTMART CLUB na caixa de entrada, ou, caso não encontre, verifique a sua caixa de SPAM ou lixeira. Os treinos e dietas serão liberados dentro do aplicativo, assim que você preencher a anamnese.
Seu primeiro treino será liberado em até 48h após o preenchimento de toda anamnese de acordo com o seu objetivo. Os demais treinos serão liberados na medida em que for avançando no programa.
Sim, porém depende do esporte. Se for algum esporte de algo desgaste físico, incluiremos isso na sua ficha. Os treinos e dietas serão adaptados de forma individual para sua rotina. Caso for algum outro esporte pesado, talvez teremos que colocar dias de descanso extra na sua rotina. Novamente, preciso saber da sua rotina e nível de esforço físico para encaixar de forma que não vá ser lesivo para seu corpo.
Por isso é Método R3 é único, pois calcularemos de forma individual sua rotina.
Depende do seu objetivo e de qual fase você se encontra atualmente. Caso você não possua tempo suficiente, encaixaremos treinos de hit, onde você poderá fazer com 10 minutos por dia.
Se, ainda sim ficar difícil, poderemos trocar um dia de treino por apenas aeróbicos. Isso ajudará na sua função cardio respiratória, o que trará melhorias no seu condicionamento físico.
Tudo vai depender da sua dedicação ao que foi proposto em relação aos TREINOS e DIETAS, e, se fizer exatamente conforme minhas recomendações, já no primeiro mês terá resultados.
Cada fase é separada mensalmente para evitar que o corpo entre em homeostase. Após esse período, seu treino será trocado.
Sim, é normal, e, quanto mais dor você sente, maior o sinal do seu despreparo muscular, ou seja, na medida em que seu corpo for se adaptando aos estímulos, essas dores musculares tenderão a ser menores.
O ideal é que siga na ordem, contudo, caso não consiga fazer isso por conta da academia cheia, é melhor trocar a ordem dos exercícios, ao invés de ficar esperando muito tempo o aparelho desocupar. Mas lembre-se que existem opções no seu treino para substituir, ok? Sempre que possível, faça a substituição conforme prescrito.
Não, como o próprio nome já diz, suplementos são para suplementar algo que esteja faltando em sua alimentação, portanto, apenas tome se não conseguir comer da forma que recomendamos. De toda forma, estaremos recomendando, caso você queira fazer alterações na base de proteínas.
Não. Toda dieta será escrita conforme a sua rotina. Muitos alunos treinam em jejum e gostam dessa rotina. Para isso, o segredo estará em montar uma janta (no dia anterior) completa para seu treino da manhã.
Caso você não se sinta bem em treinar de estomago vazio, encaixaremos uma refeição leve e líquida para não “pesar” no seu treino.
Sim. Talvez você venha de experiências rígidas e engessadas, onde recebeu uma “planilha” pré-montada e foi obrigada a seguir aquilo. Isso desanima qualquer um.
Aqui é diferente. Montaremos uma dieta flexível, com refeições livres ao longo da semana, porém, a base da dieta deve ser respeitada para que você consiga atingir os resultados que deseja e que também prometemos.
Desculpe a sinceridade aqui, mas estou lidando com adultos, ok?
Se você não é atleta e não está em fase de competição, não se preocupe. Pode comer sua pizza, chocolate, lanche e até mesmo sua cerveja e outras coisas sem peso na consciência, porém, deixe isso para suas refeições livres.
Ao longo da semana, encaixaremos 2 ou 3 refeições livres para que você possa manter sua vontade de continuar. O resto do tempo, aconselho a seguir o protocolo prescrito.
Sim. Assim como já respondi na questão anterior, você terá refeições livres e poderá consumi-las sem peso, porém, respeitando as quantidades, ok?
Novamente, siga o que foi prescrito no seu plano de dieta, e se precisar, converse com nosso suporte pelo whatsapp para alguma alteração.
Quer conversar com alguém da equipe R3?
Você pode mandar uma mensagem:
Método R3 de Treinamento
CNPJ: 31.864.169/0001-13
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Este produto não substitui o parecer médico profissional. Sempre consulte um médico para tratar de assuntos relativos à saúde.